现在人们无论是在生活中还是在工作中每天都面对着不同的压力、竞争和挑战，这对我们的休息睡眠有河大的影响，很多人都有着失眠的经历，随之而来的就是没有精神，身体疲劳、面色憔悴、记忆力抵抗力下降等问题的出现，严重影响我们的生活很工作，周而复始形成了一个恶性循环。
　　其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。身体感到舒适，心情平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。
　　多种食物可助眠
　　很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家介绍，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
　　营养组合更安神
　　虽然上述的这些好东东既好吃又有营养，最重要的是能帮你入睡，不过，专家表示，单一的辅助睡眠的食物都太个性化，需要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。