“睡不好、睡不饱”是年长者睡眠障碍中常见症状。医生建议，老人若出现睡眠障碍，家属可以先尽量协助其培养良好的睡眠习惯;另外，舒适稳定的睡眠环境，例如维持卧室适当通风、溼度，以及减少周遭的噪音，都是维持良好睡眠的必要条件。

　　大多数人认为老年人的睡眠本来就比较少，认为这是一个正常现象，这个观念是不正确的。严格来说，老年人虽然晚上睡眠时数减少，但在白天却不断补眠，所以以一整天24小时为一个周期来计算，老年人断断续续加起来的睡眠总时数，并不真的会比年轻人少。

　　引起老年人睡眠障碍的原因有什么?

　　一、部分生理因素

　　临床上发现，老年人脑部生理时钟的调节变差，容易有睡眠障碍，可能因为白天睡太多、喝到刺激性饮料导致晚上睡不着;或者罹患脑部疾病，导致生理时钟调节失序，以致白天睡觉、晚上不睡，或者出现日夜节律混乱。

　　二、生理或精神疾病

　　因为老年失智症合并妄想，或是白天嗜睡，以致于日夜颠倒，但多数的老年人睡眠障碍是属于次发性的，也就是导因于其他各种不同的生理或精神疾病，例如忧虑或是焦虑症等，而所谓找不到病因的“原发性失眠症”比率，约在20%以下。

　　如果家里的老年人长期有睡眠问题，千万不要视为理所当然、正常老化的一部分，如果有这样的困扰，还是要鼓励就医。面对老年睡眠障碍，首先要找出可矫正的原因，像是改善原来身体疾病或精神疾病，在医生的医嘱下使用较不会造成失眠的药物。